Как помочь ребенку справиться со стрессом: последствия созависимости в семье
Обычный стресс — это универсальная реакция человека на любые внешние раздражители: смену образа жизни, конфликты, сложности, неудачи… Иными словами, это совершенно нормально. А вот хронический стресс — это большая проблема, которая не даёт ребёнку развиваться, нормально учиться, общаться и радоваться жизни.
Как зарождается хронический стресс?
Все начинается с чувства первичной тревоги. Оно возникает, когда ребёнок на короткий срок сталкивается с раздражителем: например, впервые услышал, как ссорятся мама и папа на кухне.
Пошел сделать прививку. Впервые проспал, собирался в школу, как на пожар, и бежал до автобуса, чтобы успеть до звонка.
Первичная тревога в общем не опасна для психики ребёнка и даже может играть роль развивающего тренажера: мы пережили короткий стресс, осмыслили, что это такое с нами было, запомнили состояние дискомфорта и приготовились ко второй стадии — сопротивлению.
Сопротивление начинается тогда, когда раздражитель возвращается снова и снова или его воздействие вообще не прекращается. Например, постоянный страх получить двойку по математике, напряженная атмосфера дома, мама все ругает и ругает, что ты такой неряха и у тебя вечный беспорядок…
Организм ребёнка уже знаком с ощущением стресса и сопротивляется всеми возможными способами.
Многим родителям этот период знаком как период постоянной «войны»: «Не пойду я в школу», «Не хочу в детский сад», «Не буду мыть голову», «Не хочу, чтобы вы ссорились», «Перестаньте меня ругать».
Именно на этом этапе организм детей начинает иногда «выдавать» первые психосоматические реакции: вялотекущие простуды, бессонницу, навязчивые движения.
Если на этом этапе источник беспокойства не исчезнет, мы рискуем перейти к ситуации хронического стресса, который грозит общим истощением.
Ребёнок чувствует себя все хуже, болеет все чаще, никак не может сосредоточиться, плохо учится и уже как будто не очень всему этому сопротивляется.
На борьбу со стрессом у него уходят все жизненные силы, а на развитие и благополучную жизнь уже ничего не остается. К этому «букету» иногда присоединяются энурез и другие серьёзные проблемы со здоровьем.
Подробнее о том, какое влияние на детей может оказывать неблагополучная обстановка в семье и созависимость родителей в отношениях, рассказывает психолог Владимир Решетников. в своём Instagram-блоге.
«Отношения с созависимыми людьми могут быть эмоционально истощающими, временами оскорбительными и, в конечном итоге, разрушительными.
Созависимые супружеские или детско-родительские отношения могут иметь длительное негативное влияние на ребёнка с точки зрения психического здоровья, эмоционального интеллекта и взаимоотношений во взрослом возрасте», — пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
По словам специалиста, поведение зависимого от отношений родителя вполне сравнимо с поведением активного алкоголика:
- Непредсказуемые, импульсивные поступки.
- Хаотичные перемены в настроении.
- Иррациональные мысли и высказывания: "ей с ним плохо, но без него не может".
- Затрудненность в концентрации внимания.
- Систематическая ложь и неискренность.
- Обвинения и перекладывание ответственности на других людей.
- Отрицание проблем, жизнь в иллюзиях.
Что происходит с ребёнком?
Он находится в хроническом стрессе ожидания и неопределенности. У мамы резко меняется настроение — у ребёнка тоже. Он находится в постоянном напряжении, не осознавая его.
Это напряжение на уровне поведения может выражаться как в рассеянности, подавленности, так и в гиперактивности.
«Бывает так, что женщина, отрицая собственные проблемы, тащит ребёнка к психологу, чтобы "починить" малыша. Например, потому что он невнимательный, неусидчивый, ничем не интересуется и не доделывает что-то до конца.
А малыш так адаптируется к тому огромному психоэмоциональному напряжению, которое и создает для него мать.
Ребёнок постоянно находится в состоянии когнитивного диссонанса: мама говорит, что ей плохо, что её терпение на исходе, но не идёт за конкретными переменами в жизни.
Ребёнок подсознательно, эмоционально хочет спасти мать, но не может ничего с этим сделать: развиваются беспомощность, перфекционизм, гиперответственность и хроническое чувство вины.
В итоге мать страдает от несчастных отношений с мужчиной, попутно развивая в своём ребёнке глубоко созависимую личность», — говорит эксперт.
Как позаботиться о ребёнке?
Только психологически здоровые родители могут воспитать психологически здорового ребёнка, ведь мы можем дать своим детям только то, что имеем сами.
«Поэтому родителям крайне важно заниматься собой, своим психологическим состоянием, разбираться в своих чувствах и делать это систематически.
Выбираться из зависимости от отношений очень непросто. Но сделав это, вы поможете не только себе, но и своему ребёнку», — говорит психолог.
- Обратитесь за профессиональной помощью.
Сеансы терапии с психологом могут помочь вам понять или даже решить прошлые проблемы в отношениях и, как следствие, уменьшить вашу зависимость.
- Развивайте уважительное и открытое общение.
Используйте открытое общение с честностью и без манипуляций, чтобы исключить взрывоопасные моменты.
- Сосредоточьтесь на уходе за собой.
Удовлетворяйте свои собственные эмоциональные потребности здоровыми способами и проводите время, заботясь о себе и повышая самооценку вместо того, чтобы полагаться на другого во всем.
Чем ещё можно помочь?
Уделите внимание эмоциональному состоянию ребёнка: старайтесь дать ему не только и не столько знания, сколько теплоту и поддержку.
Старайтесь находить время, чтобы выслушать ребёнка, поговорить с ним, придумайте поддерживающие практики, ритуалы, которые позволят ребёнку прожить все свои эмоции: гнев, огорчение, грусть, страх.
Будет здорово, если даже в самые сложные периоды жизни вы сможете найти поддержку друг в друге: повеселиться, почитать смешную книжку или просто обняться, перед тем как вернутся на поле брани с повседневными делами.
