Методы родительской поддержки в стрессовой ситуации ребенка: 10 советов
Стресс сопровождает человека с момента его рождения. Это механизм защиты внутреннего мира ребёнка. Любое изменение привычного для него уклада жизни может привести к стрессу. Безусловно, у детей разного возраста основные причины возникновения стресса также различны.
Стресс — это состояние напряжения всего организма, мобилизация его ресурсов (прежде всего вегетативной, нервной и гормональной систем) для приспособления к изменившейся ситуации.
Родители, а также другие взрослые родственники, могут привить ребёнку навыки преодоления, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом.
Подробными рекомендациями делятся специалисты из Центра экстренной психологической помощи Московского государственного психолого-педагогического университета
Как родителям помочь ребёнку справиться со стрессом:
- Сохранять, поддерживать, культивировать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье.
В сложных ситуациях не нужно паниковать, следует помнить, что «черную полосу всегда сменяет белая». Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет придать ребёнку уверенность, стабилизирует ситуацию.
- Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребёнком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями.
Обязательно обсуждайте ближайшее и далёкое будущее. Старайтесь строить (но не на- вязывать) перспективы будущего совместно с ребёнком.
- Делитесь своими переживаниями, мыслями, рассказывайте честные истории из жизни, в том числе о преодолении вами и вашими знакомыми трудных жизненных ситуаций.
Обычный разговор по душам способен заставить ребёнка поверить в свои силы. Посочувствуйте, скажите, что вы понимаете, как ему сейчас трудно.
Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, справляются со стрессом успешнее.
- Научить ребёнка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах.
Например, агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно выполнять дома или на улице; душевные переживания — через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение.
Часто ребёнку (особенно подростку) сложно рассказывать о своих переживаниях родителям или сверстникам.
- С этой целью предложите ребёнку завести тетрадь, в которой он будет рассказывать о своих переживаниях.
Выложив эмоции на бумагу, он почувствует облегчение, освободившись от возможных негативных мыслей.
- Поощрять физическую активность ребёнка.
Стресс — это, прежде всего, физическая реакция организма, поэтому эффективно бороться с ним ребёнку поможет любая деятельность, требующая физических усилий: уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы.
Старайтесь не вынуждать ребёнка тратить силы на то, что ему не интересно, но постарайтесь определить совместно с ребёнком, каким активным занятием он хотел бы заниматься, находясь дома.
- Поддерживать и стимулировать творческий ручной труд ребёнка.
Даже если Вам кажется, что, например, подросток «впадает в детство» и ничего полезного не делает (рисование, плетение «фенечек», украшение одежды, склеивание моделей), все это является своеобразной «разрядкой», несёт успокоение.
Через работу воображения подросток отвлекается от негативных переживаний, повседневных проблем.
- Поощрять ребёнка к заботе о ближних (представителях старшего поколения, младших детях, домашних питомцах).
Приятные обязанности, ощущение, что «кто-то от меня зависит», «без меня не справится», «я нужен кому-то», являются дополнительным ресурсом для совладания с возможным стрессом.
- Поддерживать семейные традиции, ритуалы.
Важно, чтобы хорошая семейная традиция была интересна, полезна и любима всеми поколениями семьи.
Другими словами, семейные ритуалы можно и нужно трансформировать, чтобы младшее поколение с удовольствием участвовало в них, а не воспринимало их как неотвратимое, скучное, бесполезное времяпрепровождение.
- Стараться поддерживать режим дня ребёнка (сон, режим питания).
Чаще давайте ребёнку возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий (вкусная еда, принятие расслабляющей ванны, общение с друзьями по телефону и т. д.).
