Стереотипы созависимости: что это и как научиться менять негативные установки
Никаких ограничивающих убеждений и созависимых установок в момент появления на свет у человека нет. Но потом, социум, родители, учителя начинают навязывать ребёнку нерациональные мнения и “правильную” модель поведения, которые крепко засели в подсознании и сопровождают человека всю оставшуюся жизнь.
"Стереотипы созависимости – это установки, которые формируются в дисфункциональных отношениях и, впоследствии, поддерживают их", — пишет психолог Владимир Решетников в своём Instagram-блоге (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
По словам специалиста, если мы получаем опыт дисфункциональных отношений, то можем делать примерно следующие выводы:
- Моя любовь к себе зависит от того, любят ли меня окружающие.
- Моя самооценка зависит от одобрения окружающих.
- Моё чувство собственного достоинства поддерживается решением твоих проблем.
- Все мои мечты о будущем я пропускаю через твои планы.
- Я не знаю, чего хочу, поэтому спрашиваю тебя, чего хочешь ты, и в твоих потребностях нахожу свои.
- Мой страх быть отвергнутой определяет мои слова и поведение.
- Я склонна уступать и подавлять себя, чтобы чувствовать себя в безопасности.
- Я чувствую себя спокойно, когда ты доволен.
- Твой внешний вид и манера одеваться продиктованы мной, я считаю, что ты являешься моим отражением.
- Я откладываю свои увлечения и интересы в стороны, чтобы участвовать в твоих делах.
- Я не имею собственных увлечений и интересов, чтобы всегда быть готовой участвовать в твоих делах.
- Мой ум сконцентрирован на тебе, желании тебя ублажить, защитить, контролировать.
- Я ставлю твоё мнение и способы поведения выше своих собственных.
- Качество моей жизни во всех сферах связано с качеством твоей жизни.
"То есть, стереотипы созависимости — это то, как человек приспособил себя к жизни в дисфункциональных отношениях", — пишет эксперт.
Что с этим можно делать?
Пускай эти установки будут вашей пищей для самоанализа. Прочитав этот список ещё раз, поставьте вопросительный знак в конце каждого предложения, примерив его на себя:
- Про вас это или нет?
- А как звучат ваши установки?
- Чувствуете ли вы желание принять эту установку, или, напротив, возникает отторжение?
Анализируйте это в себе, но помните, чтобы переварить в себе старые установки и выработать новые нужно время, терпение, много поддержки и грамотная обратная связь.
Поэтому, если вы хотите больше разобраться в себе, в своих установках и созависимых стереотипах, обращайтесь к компетентным специалистам.
