Как правильно ругаться в отношениях: 3 техники от психолога
Как бы люди не старались, они не могут обходиться без споров. Сталкиваясь с чужим мнением и примеряя его на своё мировоззрение, мы познаем себя и вырабатываем свою точку зрения, учимся защищать свои личностные границы от неудобных нам вмешательств. Поэтому важно смотреть на конфликты, как на естественную часть жизни и пытаться делать их как можно более бескровными.
Мужчины и женщины часто забывают, чтобы мы разнимся между собой. У нас разные мысли, разное принятие информации, разное интерпретирование. А в связи с этим нередко возникают конфликты, ссоры, недопонимание.
Но по какой именно причине возникают проблемы в отношениях? Как перестать ссориться? Возможно ли иметь счастливые отношения без ссор, обращая внимания на особенности своего партнёра?
На своём YouTube-канале психолог Марк Бартон даёт ответы на эти вопросы.
"Конфликты — не самая приятная часть взаимоотношений, однако она неизбежная. Люди, которые верят в семейную жизнь без конфликтов, могут 10 лет прожить вместе и развестись с огромным скандалом и претензиями.
Потому что молчали. Потому что прогибались, а не притирались.
Любящие друг друга люди иногда конфликтуют. Это нормально. Мы из разных семей. Разный характер, темперамент, привычки, своя точка зрения", — говорит эксперт.
Как правильно конфликтовать и отстаивать свои интересы?
- Не пытайтесь решить проблему на пике эмоционального возбуждения.
"В таком состоянии острые вопросы не решаются, а ещё больше углубляются и обостряются. Постарайтесь успокоиться, подышать, сделать 50 приседаний или посчитать до 150.
Если не помогает, то побейте подушку, разрисуйте бумагу или вовсе разорвите её на мелкие кусочки, пока не утихнет гнев. Закройтесь в машине и поорите, просто поорите", — советует психолог.
Эксперт призывает в такие минуты постараться вспомнить, что вы всё-таки любите этого человека и он имеет право на ошибки так же, как и вы.
- Не обвиняйте друг друга.
Переходя на оскорбления и личностные качества вы не решите проблему, а усугубите её. Униженный оппонент включит режим самозащиты и конфликт может зайти очень далеко.
Говорите о том, какие действия со стороны партнёра вам были неприятны и оскорбительны. Расскажите, что вам пришлось испытать в результате его поведения.
Резюме вашей претензии должно содержать решение возникшего недопонимания. Предложите решение.
- Не обобщайте.
Часто небольшая ссора перерастает в глубокий конфликт потому, что в ходе выяснения самой проблемы вспоминаются старые не озвученные претензии.
Зачастую в них вплетаются обвинения родственников и друзей. В итоге нить конфликта теряется. И с чего все началось обе стороны уже не могут вспомнить.
"Учитесь правильно конфликтовать, чтобы не обидеть любимого человека, но в то же время отстоять свои личные границы.
Чтобы выпустить пар и получить эмоциональную разрядку, но при этом не обидеть партнёра предупредите его о том, что сейчас вы хотите поругаться.
Он будет предупрежден и морально готов, а вы сгладите остроту, но выскажете своё мнение", — рекомендует специалист.
