За 5 минут в день: как убрать второй подбородок в домашних условиях

Предотвратить появление второго подбородка и справиться с уже существующей проблемой поможет регулярная гимнастика, правильное питание и специальный массаж.

Вторым подбородком называют скопление жировой ткани в углу между нижней челюстью и шеей. Причина отложений – слабость треугольной, подбородочной и квадратной мышц, которые относятся к нижней губе.

Этот визуальный недостаток мешает лицу выглядеть подтянутым, молодым, а также делает контур нечетким. Избавиться от скопления жировой ткани можно разными способами.

Инструктор по фейсфитнесу Наталья Дичковская на своём YouTube-канале делится наиболее эффективными методами избавления от второго подбородка.

«Почему многие женщины так активно работают с лицом и готовы заниматься фейсфитнесом 2 раза в день, даже в ущерб тренажерному залу? Потому, что лицо невозможно скрыть под одеждой, как мы обычно поступаем с телом.

А второй подбородок — это такая грустная история, которая сразу прибавляет пять лет к возрасту и совершенно не скрывается никакой одеждой», — говорит специалист.

По словам эксперта, зачастую причиной появления второго подбородка у женщин является либо генетика, либо слабая мускулатура лица и шеи. Мышцы недостаточно поддерживают кожу, создающую неэстетичные складки.

Как избавиться от второго подбородка?

Контроль веса и отказ от сладкого

«Совет довольно банальный, но эффективный — нужно похудеть. Этот совет хорош ещё и тем, что люди, которые имеют избыточный вес, всегда выглядят старше.

И дело тут не только во втором подбородке. Если хотите выглядеть молодо и красиво, нормализовать вес — обязательное условие», — рекомендует специалист.

В первую очередь рекомендуется сократить потребление сладкого. Ведь пристрастие к сладкому приводит не только к набору лишнего веса, но и к преждевременному старению.

Дело в том, что в организме сахар расщепляется до глюкозы и присоединяется к коллагену, который отвечает за эластичность и упругость кожи.

Связанный глюкозой коллаген становится жестким. Последствия не самые лучшие для тела. Этот процесс называется "гликацией".

К счастью, есть спасение: замедляют гликацию антиоксиданты, которые находятся в ягодах, зелени, зеленом чае. Либо откажитесь от сахара, либо ешьте как можно больше перечисленных выше продуктов.

Подробнее о том, как не набрать вес после диеты, читайте в опубликованной ранее статье на NUR.KZ.

Лимфодренажные прыжки и тейпы

Если вы страдаете отеками, то второй подбородок тоже будет вашим постоянным спутником. Инструктор рекомендует регулярно делать лимфодренажные прыжки по утрам.

«Можете также попробовать тейпы. Ко всем своим положительным свойствам тейпы отлично убирают отеки из тканей», — говорит эксперт.

Упражнения для лица

Это простой и естественный способ поддерживать мышцы в тонусе, сохранять их эластичность, а, значит, избавляться от второго подбородка.

• Покажи язык

Пожалуйста, только не смейтесь и отнеситесь к процессу серьёзно. Это знакомое с детства действие действительно поможет быстро убрать второй подбородок и щеки.

Главное, перед тем, как начать заниматься, выждите момент, когда окажетесь в комнате одни, и только тогда приступайте к эффективной гимнастике.

Подтянуть мышцы шеи и в области второго подбородка способны, как ни странно, упражнения с языком. Вытяните язык со всей силы, как будто пытаешься достать им до кончика носа, пока не почувствуете сильное напряжение.

Вытяните язык со всей силы — постарайтесь достать им до кончика носа, пока не почувствуете сильное напряжение.

Затем опустите язык вниз, как будто хотите дотронуться до подбородка. Повторите несколько раз. И так каждый день. Результат будет заметен очень скоро и кожа быстро подтянется.

• Похлопывания

После первого упражнения сразу приступайте ко второму: тыльной стороной ладони слегка похлопывайте подбородок, не слишком сильно, но ощутимо.

Это поможет усилить кровоток в проблемной зоне и заметно подтянуть подбородок.

• Откройте рот

Ещё одно эффективное упражнение, чтобы убрать второй подбородок быстро: открывание рта, как будто произносишь букву «О». Запрокиньте голову назад и широко откройте рот, так, чтобы почувствовать сильное напряжение под челюстью.

Считайте до 20 и очень медленно закрывайте рот. Повторите несколько раз. Имейте в виду, что после правильной тренировки мышцы будут болеть так, будто вы побывали в спортзале.

Плюсы фейсфитнеса

• Фейсфитнес — это силовая тренировка, которая занимает немного времени.
• Улучшает кровообращение.
• Разучить «упражнения» можно самостоятельно по видеороликам, никаких сложных техник они не предполагают.
• Эффект появится, даже если заниматься 3–4 раза в неделю по 5 минут.

С другими простыми и эффективными упражнениями для лица можете ознакомиться в нижеприведенном видео от Натальи Дичковской.